gdzie mozna

[...] DT wyplukiwanie 1.Wspiecia stojac 6xmax 2a Wyprosty 6x15 2b MCNPN 6x8-12 3.Wioslowanie sztanga rozne chwyty 6x8-12 tam, gdzie mniej powtorzen wspadaly jeszcze droppy 4.Rozpietki 6x12-15 5a Wyciskanie siedzac 4x 15 5b Wyprosty na wyciagu 4x15 5c Uginanie na modlitewniku 4x15 +brzuch czas [...]

[...] na probe wykorzystac walek do cista, aczkolwiek moze byc troche za maly (srednica) jak bys chcial rolowac najszerszy, lub czworki. bol jest czasem okrutny, jak trafisz na punkt spustowy to serio mozna poluznic zwieracze%) Jednak na T Nation spotkalem sie z artykulem gdzie m.in roller byl wymieniony jako nieprzydatne narzedzie w rehabilitacji

[...] ale praca wazniejsza a i wieczorem da sie pocwiczyc jak mus top mus JOVOVlCH no ja juz tak mam ze musze ciac tak kal zeby smalec z brzucha palic bo tam jest moje miejsce gdzie mi sie glownie odklada, do tej pory redukowalem sie na 3200 -3000tys kal i niebylo zamiezonego efektu, teraz idzie chyba wszystko w dobrym kierunku, powoli ale w dobrym

[...] Z ewentualnym wspomaganiem ruszę po 4 tygodniach treningów nowym planem tak żeby właściwe działanie odczuć kiedy ono będzie jak najbardziej pożądane, czyli w końcówce cyklu gdzie będzie najciężej. Zresztą to jeszcze będzie do uzgodnienia z moim trenerem Myśle ze założenia nowego planu to będzie kontynuacja poprawy wyników siłowych . Cóż tu [...]

[...] to sprawa indywidualna, jeden zejdzie do 10% a jeden do 8%, druga sprawa to co rozumiesz przez słowo naturalnie. Chciałbym zmienić split na fbw, poda ktoś przydatne linki gdzie nauczę się podstaw tego planu? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Witam czy tym ćwiczeniem można zastąpić podciąganie na drążku na [...]

[...] siłowych 65-100% maxa i krótszy dystans. Tempo raczej kontrolowane, bez bujania skupiając się na pracy mięśniowej. Ad6. Niekoniecznie, wcześniej masz ćwiczenia na wyciskanie gdzie cały bark wykonuje sporą pracę. Możesz zamiast wyciskania dodatkowego wrzucić coś na tył barku/pracę łopatek lub rotatory. Ad7. Jak najbardziej może być tak jak [...]

[...] spontan tez ujdzie. no i ja bym nie porównywała swoich wyników z tym co jest w innych dziennikach treningowych - ścigasz się sama ze sobą, z nikim innym, sama możesz ocenic gdzie zrobiłaś postępy, gdzie chciałabyś nadgonić etc. licytacja na kilogramy nie ma sensu. takie moje zdanie. co do treningu nóg - to chyba konsultowałas to ze specjalistą?? [...]

[...] wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w oddali };-) Ja ostatnio usłyszałem od znajomego ciekawą anegdotkę: Siłownia, koleś trenujący inaczej jak to można nazwać{{:-( Macha sztangą na lewo i prawo potem [...]

[...] do celu. Wpisalem przed chwila "mateusz burdzy" w google i wyskakuje strona MD i jakies filmiki na youtubie z nim i z lancuchem na karku w roli glownej. Ja go nie kupuje. A gdzie jego wlasna strona internetowa? Dlaczego nie korzysta z netu, aby sie wypromowac? Stworzyc dzial doradczy, ukladac programy cwiczen przez neta, byc sostepnym dla [...]

[...] psychiką też można sobie poradzić. Wczoraj w sporcie było jak Adamek przyjechał do Polski to chwalił się ,że jest szybki zobaczymy za tydzień :)A Reporter mówił o psychice Adamka ,że przed walką potrafi rozmawiać z żoną gdzie jutro na zakupy pojadą ,ciekawi mnie to :>. Napewno większość to oglądała. Nie ważne kto wygra i tak będzie ciekawie.

Wypadało by się odnieść do metaanalizy o bcaa na jissn Gdzie sens brania bcaa został wyparty Dokładne badania na temat bcaa były robione tylko na szczurach i na tej bazie wykreowano ideologie bcaa dodać do tego wykupione stronnicze badania bo wszystko można na swoja korzyść udowodnić i tak powstał światowy mechanizm wyciągania kasy od adeptów [...]

[...] ujmę, z dupy. Wspomniany wcześniej SAW w dawkach sugerowanych przez producenta (5-15g) w ogóle na mnie nie działał, dopiero po jej przekroczeniu zaczął mnie kopać. Omega 3, gdzie zaleca się jej z 3 kapsułki dziennie (nie czytałem etykiety), a można jej brać nawet kilkanaście kapsułek, zależnie od zasobności portfela. Takich przykładów można [...]

[...] Z pracy wróciłem jak na złość dopiero po 17 więc czasu zostało mi bardzo mało , szybki obiad i wnet trening bo wieczorem żona musiała gdzieś jechać a ja dyżurowałem z dziećmi .Istne urwanie głowy , opieka + oczywiście wszystkie prace związane z jedzeniami , pieluchami , kapielami itp. Itd. Po ogarnięciu [...]

[...] dokładnie jak było z tymi miastami i wymaganiami także za błędy sorry z góry ) . Wszystko poszło okey i zdał z dobrymi wynikami . Dostał się w drugiej rekrutacji tam gdzie chciał i zaczęło się szukanie stancji . Trochę drogo wyszło , ale rodzice uciułali ładną sumę aby dobrze wyprawić syna na studia . On również oszczędził parę złotych . [...]

[...] sie tak cwiczy zeby polipy na ryju wodom podeszly jak na focie co wkleilem a jakies pajacyki i pszysiady to w domu se mozna robic widzisz koles pewnie na bramce robi albo gdzies w markecie za sekuritase i musi byc doje.bany wodom a nie zylom bo to bez respektu wtedy a tak na fulu se jedziesz niech jaki student to przpepisze bo nie kazdy smiga [...]

[...] trenowaniu nabieramy odruchów, którymi kierujemy się instynktownie podczas walki. Nie można więc podchodzić do starcia z podejściem "oby tylko mi wyszedł low kick". A jeżeli facet ma podniesioną nogę? - cały miesterny plan w.p.i.z.d.u . Instynktownie lutujemy tam, gdzie koleś jest odsłonięty, gdzie widzimy że mamy szansę go trafić.

ODWADNIANIE DZIEŃ 1. Oto miska zgodna z rzeczywistością - prawie taka jak planowałam: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_12_01%20%281%29.png - tam gdzie jest samo masło, to było z dodatkiem kalafiora ;) picie: woda Kryniczanka, herbata zielona, kawa suple: sylimarol, chelamagb6 Odczucia: Nie jest źle, spodziewałam się gorszego %-) [...]

[...] picie: woda, kawa, kawa zbożowa, herbata zielona Trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_sr2.jpg przysiady+suwnica- postęp jest, pilnowałam kąta prostego - obczaiłam gdzie jest sztanga na smithu gdy ja mam kąt prosty w kolanach %-) RDL+unoszenie bioder - w RDL jest progres, choć niestety nie dobiłam minimalnej zadanej ilości powt w [...]

[...] klatka do przysiadów a tam nie ma racków do tego celu poza nią i suwnicy też w tej chwili (jeszcze?)nie ma. Czy lepiej pokombinować i jutrzejszy trening zrobić na innej siłce gdzie to będzie, czy można tym razem wtorek - czyli dzień 2 zamienić z jakimś innym w nadziei, że w piątek ten sprzęt już będzie (tak obiecali...)? Ał, ał moje plecy \-)

[...] dodam że na siłce było z milion stopni, chyba się komuś przyciski do sterowania klimą popiermyliły @-| No i nie mialam siły :-P MC- nieźle mnie to zmachało, tętno w kosmos gdzieś poszło przysiad przedni - nawet ok wiosło- ok rozpiętki-przemyślę 5kg następnym razem bo już klaty nie rozrywa wycisk na barki- dokładka będzie opuszczanie- pierwsza [...]